Pour de nombreuses personnes, la voix est un outil de travail, en particulier pour celles et ceux qui se consacrent au chant, au théâtre, aux émissions de télévision, aux cours ou aux conférences. Nous valorisons rarement la protection de notre voix jusqu’à ce qu’un problème survienne.
C’est pourquoi chez PURCOM nous souhaitons partager quelques conseils avec vous pour une bonne gestion de la voix. Bien sûr, ces règles d’or peuvent s’appliquer pour tout le monde car nous utilisons tous notre voix au quotidien et, à de nombreuses reprises, nous la forçons trop. Et comme personne n’a envie de se retrouver sans voix pendant plusieurs jours, il est indispensable d’apprendre à en prendre soin.
- Respectez les limites de votre voix
Si la voix est votre instrument de travail quotidien, vous connaissez sûrement déjà quelle est la limite et les possibilités qui s’offrent à vous. Essayez donc de ne pas les dépasser et faites des pauses de temps en temps pour ne pas forcer. Et surtout, ne criez pas.
- Échauffement
L’un des conseils les plus essentiels pour prendre soin de la voix d’un chanteur ou d’un acteur réside dans les exercices d’échauffement. En effectuant l’échauffement vocal, on prépare les muscles au travail qu’ils effectueront tout au long de l’exposition vocale. La plupart de ces exercices impliquent de produire différents sons avec votre voix, mais il est également important de cibler les poumons, les lèvres, la langue et le corps lors de vos échauffements.
- Bien s’hydrater
Un autre conseil pour les soins de la voix est l’hydratation. Il est conseillé de boire beaucoup de liquides, surtout pendant les moments de repos que vous accordez à votre voix. Il est préférable de choisir de l’eau et d’éviter les boissons contenant de l’alcool ou de la caféine ainsi que les boissons gazeuses sucrées.
- Bien s’alimenter
Une alimentation saine est essentielle pour conserver une bonne santé, mais surtout une voix saine. Cependant, il faut tenir compte du fait qu’il existe des aliments qui ne conviennent pas aux cordes vocales. En particulier, les aliments acides, comme le citron, ou très irritants, comme les aliments épicés, déséquilibrent la quantité de muqueuse aux cordes vocales, ce qui pourrait être contre-productif.
- Le repos
Pour éviter les abus vocaux, vous devriez essayer de reposer votre voix. La voix est un muscle qui se fatigue et a besoin de périodes de récupération. Ainsi un sommeil réparateur ou un simple silence accompagné de relaxation permet à la voix de se reposer et aux cordes vocales de récupérer de manière satisfaisante.
Sans aucun doute, la voix est l’un de nos moyens de communication les plus importants et il est facile d’en profiter en connaissant les directives pour éviter de se blesser. Appliquez chacun de ces conseils et découvrez comment notre voix nous ouvre les portes pour améliorer notre relation avec l’environnement, avec nous-mêmes et pour apprendre à nous connaître de manière plus authentique.
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Par Abdallah Téllez | Chargé de projet – Project Manager